辦公室人群中,腰痛、頸肩痛和腕痛發(fā)病率非常高。也與久坐及坐姿不良密切相關(guān)。辦公椅是每一個(gè)辦公司人員必備的工作工具之一，但是辦公室椅該如何去調(diào)整高度，姿勢(shì)你知道嗎？今天就由忠民家具小編，帶大家去了解關(guān)于辦公室椅如何正確調(diào)整高度姿勢(shì)！

調(diào)整辦公室椅前，我們先要調(diào)整辦公桌高度。大多數(shù)辦公桌高度不能調(diào)整，但原則仍然適用，也可以通過(guò)其他辦法調(diào)整。

調(diào)整椅面高度，使之剛好位于膝蓋下方，坐在椅子上，調(diào)整辦公桌高度，使上臂自然下垂時(shí)，小臂與之呈直角，對(duì)于高度不可調(diào)節(jié)的桌面。如果桌面過(guò)高，應(yīng)更換辦公桌，或準(zhǔn)備足夠高度的腳墊來(lái)提升坐高，如果桌面過(guò)低，可以墊高桌腳提升桌面到合適的高度。桌面高度調(diào)整完畢，就可以正式開(kāi)始調(diào)節(jié)辦公椅了。

調(diào)整辦公室椅位置，評(píng)估肘部角度。挪動(dòng)辦公椅身體盡量靠近辦公桌，使上臂可以舒適地下垂，與脊柱平行，雙手可以輕松地放置于桌面或鍵盤上，上臂與前臂呈直角。如果扶手阻礙辦公椅靠近桌面，應(yīng)降低或拆除扶手。根據(jù)平時(shí)的情況，決定以鍵盤還是桌面為標(biāo)準(zhǔn)。

確保雙腳放置高度合適，雙腳平放在地板上，用手在大腿和坐墊邊緣之間滑動(dòng)，座椅邊緣與大腿間應(yīng)留一橫指寬度。坐姿正確時(shí)，膝關(guān)節(jié)大約屈曲90度。如果您個(gè)子比較高，大腿與坐墊間距很大，應(yīng)升高座椅。如果大腿與坐墊間沒(méi)有空間，應(yīng)降低座椅或使用腳墊。

測(cè)量小腿到座椅邊緣的距離，盡可能向后坐，將腰部靠至椅背，將拳頭放在小腿和座椅前緣之間，小腿與座椅前應(yīng)有約一個(gè)拳頭的距離（約5厘米）。這個(gè)距離決定了座椅的深度，正確的深度可以避免塌腰或腰部落空。如果小腿緊壓座椅前緣，應(yīng)調(diào)節(jié)靠背向前移動(dòng)，或使用腰靠，減少深度。如果小腿與座椅前緣空間較大，應(yīng)調(diào)節(jié)靠背向后移動(dòng)，增加座椅深度。

調(diào)整座椅靠背高度，調(diào)整靠背高度，使之貼合腰背的弧度，使腰背部獲得大程度的支撐。靠背高度正確時(shí)，您可以感覺(jué)到腰部受到堅(jiān)實(shí)的支撐，并非所有的辦公椅都允許調(diào)節(jié)靠背高度。

調(diào)整靠背角度，調(diào)節(jié)靠背角度，使之貼合腰部。正確的靠背角度可以支撐您的腰背處于舒適的姿勢(shì)上，而不需要向前靠或向后仰。并非所有辦公椅都允許調(diào)節(jié)靠背角度。

調(diào)整扶手高度，調(diào)節(jié)扶手高度，確保肘部屈曲90°時(shí)不會(huì)或勉強(qiáng)接觸扶手。肘部一直抵靠扶手會(huì)使上臂上移，增加頸肩部壓力；同時(shí)阻止手臂正常活動(dòng)，增加手腕和手指的負(fù)擔(dān)。如果扶手太高但又不能調(diào)節(jié)，應(yīng)當(dāng)拆除扶手，以免引起肩部及手部疼痛。

座椅調(diào)節(jié)到此為止，但是別急，只差一步。

調(diào)整視線高度，坐在椅子上，閉上眼睛，面部自然朝前，睜開(kāi)眼睛。電腦屏幕位置正確時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)可以直視屏幕中央，而且不需要扭頭或上下活動(dòng)就能夠看清屏幕的每個(gè)角落。電腦屏幕高度正確可以減少頸肩部緊張。如果需要低頭才能看見(jiàn)電腦屏幕，應(yīng)當(dāng)將屏幕墊高。如果需要抬頭才能看見(jiàn)屏幕，應(yīng)想辦法調(diào)低屏幕。

辦公室椅的調(diào)節(jié)方法你學(xué)會(huì)了嗎？

要想達(dá)到改善坐姿的目的，除非能定制，我們需要選擇一把坐高、靠背、扶手皆可調(diào)節(jié)的辦公室椅。如果實(shí)在沒(méi)有，應(yīng)當(dāng)使用坐墊、靠墊和腳墊來(lái)調(diào)正坐姿。

鶴山市忠民家具有限公司，是一家集設(shè)計(jì)研發(fā)、生產(chǎn)、銷售為一體的現(xiàn)代化大中型家具企業(yè)，主要生產(chǎn)：辦公椅（電腦椅、職員椅、會(huì)議椅、休閑椅等各類大、中、小班椅）。公司引進(jìn)大批現(xiàn)代化加工及測(cè)試設(shè)備，現(xiàn)有大型注塑機(jī)4臺(tái)，并組建研發(fā)團(tuán)隊(duì)、外貿(mào)及國(guó)內(nèi)銷售團(tuán)隊(duì)和品質(zhì)管理團(tuán)隊(duì)，大大提高了企業(yè)產(chǎn)能、產(chǎn)品研發(fā)及產(chǎn)品品質(zhì)管理水平，確保為顧客提供品質(zhì)好、性價(jià)比高的產(chǎn)品。是您值得選擇辦公室椅的商家。